الإثنين فبراير 22, 2010 6:15 pm من طرف 
في الاسبوع الاول من اليوم ...يعني يومي بنزل شوه اتناول من الطعام
انا سويت رجيم من 3 اسابيع
وكان وزني (107) وخسيت (9) كيلو جرام
يعني اول اسبوع خسيت (5) كيلو جرام وثاني اسبوع 2 كيلو جرام وثالث اسبوع 2 كيلو اجرام يعني انا اول اسبوع خسيت خمسه ترا سوائل في الجسم انا وزني (98 ) وطولي ( 182 )
انش الصبح عند صلات الفجر الصلي واسري للمشي ساعه وربع
ولي يبا يمشي ساعه عادي بس انا تعود على الرياضه ورد العصر امشي ساعه انت تروم تمشي في اليوم ساعه وانا اخذ في اليوم ساعتين ونص
خذ معلومه الي يسهر فليل لو ما ياكل يمتن ولي ينش الصبح وياكل يخس تراه معلومه حلوه ولي يبا يتكد يكلم اي دكتور مخصص للتخسيس
ترا ما انصحكم في انترشن والحبوب ماله بس الاوراق الي عنده اوكي بعد بس لا تمشي على حبوبه
اليوم الاول
1.... الفطور ... 2 بيض مسلوقه وافضل تشل الصفار منه مع حليب خالي الدسم وعصير اناناس
او كرون فلكس مع حليب قليل الدسم 2 خبز اسمر 1-2
.................................................. .................................................. .....................
2..... الغداء اليوم لم اتغدى ولي يبا يتغدى ياكل سمك مشوي مع خضروات
.................................................. .................................................. .........................
3...... العشاء اليوم بتعشى خبز اسمر +صدر دجاج مشوي وخالي من الجلد وعصير عناناس وخضار بنواعه
اخواني الي بيمشي على شوري صدقوني مضمون ينزل اسبوعي 2 كيلو جرام
انا سويت رجيم من 3 اسابيع
وكان وزني (107) وخسيت (9) كيلو جرام
يعني اول اسبوع خسيت (5) كيلو جرام وثاني اسبوع 2 كيلو جرام وثالث اسبوع 2 كيلو اجرام يعني انا اول اسبوع خسيت خمسه ترا سوائل في الجسم انا وزني (98 ) وطولي ( 182 )
انش الصبح عند صلات الفجر الصلي واسري للمشي ساعه وربع
ولي يبا يمشي ساعه عادي بس انا تعود على الرياضه ورد العصر امشي ساعه انت تروم تمشي في اليوم ساعه وانا اخذ في اليوم ساعتين ونص
خذ معلومه الي يسهر فليل لو ما ياكل يمتن ولي ينش الصبح وياكل يخس تراه معلومه حلوه ولي يبا يتكد يكلم اي دكتور مخصص للتخسيس
ترا ما انصحكم في انترشن والحبوب ماله بس الاوراق الي عنده اوكي بعد بس لا تمشي على حبوبه
اليوم الاول
1.... الفطور ... 2 بيض مسلوقه وافضل تشل الصفار منه مع حليب خالي الدسم وعصير اناناس
او كرون فلكس مع حليب قليل الدسم 2 خبز اسمر 1-2
.................................................. .................................................. .....................
2..... الغداء اليوم لم اتغدى ولي يبا يتغدى ياكل سمك مشوي مع خضروات
.................................................. .................................................. .........................
3...... العشاء اليوم بتعشى خبز اسمر +صدر دجاج مشوي وخالي من الجلد وعصير عناناس وخضار بنواعه
اخواني الي بيمشي على شوري صدقوني مضمون ينزل اسبوعي 2 كيلو جرام
» عبارات خطيرة يجب ان نبتعد عنها
» ليصبح وجهك مشرقا كالقمــــر
» لماذا اخفى الله موعــد المــوت
» : دقيقه تساوى مائه مليار حسنه
» 81 سؤال و جواب مهم جداااا
» من قائل
» موقع لنصرة سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
» أعرف و تعلم الكثير وتعلم عن الحاسوب مجانا